КАК ПЕРЕЖИТЬ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ИСТОЩЕНИЕ И ВЫГОРАНИЕ
Феникс из пепла
При всём моём пессимизме я – очень жизнерадостный человек.
И даже предположить не могла в самые тяжеленные времена моей жизни, что этот синдром накроет меня бордовой шляпой, а сверху наденет медный таз…
Хотя, конечно, имея столь интенсивную и насыщенную всякого рода работой и событиями жизнь, этого следовало ожидать!
Год назад, летом 2014, со мной случилась странная история: меня посетило глубочайшее равнодушие ко всему, происходящему в моей жизни. Я не перестала работать, я не перестала общаться, я не замкнулась в скорлупе кедрового орешка… Но состояние неописуемого, а главное, непоколебимого равнодушия усиливалось день ото дня. Меня ничто не радовало, меня ничто не огорчало, мои любимые озёра и леса не восхищали, шоколад не вдохновлял… Душа истощилась и не реагировала ни на что, просто ни на что…

Всё это копилось постепенно, но осознание того, что я нахожусь на дне глубокой синей ямы пришло внезапно! Да, меня наконец-то посетило эмоциональное истощение и выгорание….
Теперь я знаю – это была защитная реакция моего уставшего организма. Синяя яма – не пропасть, из неё можно вылезти или, хотя бы перестать копать…

Самое главное в тот момент было то, что я это поняла и назвала людей и вещи своими именами. Когда ВСЁ вокруг и внутри тебя имеет своё имя, проблемы становятся задачами и появляются микроцели для их решения. Где есть микроцели, там обязательно будут и макроцели.



Я очень сильна духом, потому как в моей жизни чего только не было! Да, я слаба телом – некоторые события его подорвали значительно и непоправимо…. Но дух пока ещё силён.
Людмила Николаевна
Портнягина
К новому, 2015 году я, таки, выползла из глубокой синей ямы! Что помогло? Расскажу - это очень простые и банальные вещи. Фишка в том, чтобы делать их регулярно. Просто, тупо регулярно… Нравится – не нравится, а идёшь и делаешь!
1. Я методично проанализировала все свои предыдущие цели и результаты их достижения. Мне не нравится термин «Целеполагание», но оно работает, как бы я не относилась к названию…
2. Я скрупулёзно проанализировала людей, окружающих меня. Разделила их на группы: «токсичные люди», «не токсичные люди». От «токсичных» избавлялась любыми мирными способами. Некоторые ушли сами, за что им огромное спасибо! «Не токсичных людей» рассортировала по группам и опять проанализировала, что они от меня хотят, что я от них хочу.

3. После тщательного анализа прошлого, я внимательнейшим образом рассмотрела настоящее: где я стою, с кем я стою, что делаю здесь и сейчас.

4. А дальше начала процесс постановки новых стратегических целей на оставшуюся жизнь. Процесс не быстрый, потому как жить осталось немного, а хочется напоследок пожить очень хорошо!
5. Всё это время я не перестаю делать микрозарядку и есть одно яблоко по утрам, читать литературу, общаться с интересными людьми.
6. Я улыбалась всегда и продолжаю улыбаться сейчас, не взирая ни на что! Рот – это круглая мышца (из физиологии тела). Поэтому когда вы эту мышцу начинаете тренировать путём складывания губ в искусственную улыбку, то в мозг подаются сигналы радости. В ответ на них мозг начинает вырабатывать больше радостных гормонов, улучшая ваше состояние! Хорошо это упражнение делать перед зеркалом…
Есть две теории - кому какая нравится:
Сначала копаем прошлое, выясняем, что там было не так. А после этого корректируем настоящее и планируем будущее
Не копаем прошлое, отсекаем его напрочь. И начинаем жизнь с чистого листа
Я использовала и ту, и другую: раскопала прошлое, потом снесла его на хрен и живу теперь с чистого листа!
Людмила Николаевна
Портнягина
ПОВТОРЮСЬ
я – очень сильна духом, обладаю приличными знаниями и знаю, где взять недостающие, поэтому специалист психолог или психотерапевт мне не понадобился. Но эти спецы крайне необходимы, когда ситуация выходит из-под вашего контроля! Не бойтесь обращаться к ним. Но только к очень проверенным людям с рекомендациями.
Можете сначала обратиться ко мне – я выслушаю вас очень внимательно, как пассажир в купе поезда «Калининград - Владивосток». Точно знаю, что поможет…
СПАСИСЬ САМ И ВОКРУГ ТЕБЯ СПАСУТСЯ МНОГИЕ (БИБЛИЯ)
Made on
Tilda